Comment distinguer entre le stress occasionnel et un trouble anxieux nécessitant une attention professionnelle ?
Le stress fait partie intégrante de la vie. Cependant, lorsque ce stress devient plus intense et persistant, il peut évoluer en un trouble anxieux. Il est important de savoir faire la différence entre un stress occasionnel – qui peut être géré seul – ou un trouble anxieux qui nécessite une prise en charge professionnelle. Découvrez tout dans ce guide !
Le stress occasionnel : une réaction normale aux défis de la vie
Le stress occasionnel est une réaction naturelle de notre corps face à une situation perçue comme :
- menaçante ;
- difficile.
Bien que des pratiques telles que le massage peuvent aider à soulager cette tension, elle reste omniprésente.
Notez que les symptômes de ce type de stress sont généralement temporaires et disparaissent une fois que la situation stressante est résolue. Cependant, vous pouvez ressentir des symptômes physiques notamment :
- des tensions musculaires ;
- des maux de tête ;
- des troubles du sommeil ;
- une inquiétude passagère.
A noter que ces effets sont souvent de courte durée. Si c’est le cas, il suffit de prendre contact avec un professionnel du bien-être et de la relaxation pour des séances de massage.
Les troubles anxieux : une souffrance plus profonde et persistante
Les troubles anxieux, en revanche, sont plus graves et durent plus longtemps. Ils sont caractérisés par :
- une inquiétude excessive ;
- une peur irrationnelle qui ne disparait pas, même lorsque la source de stress a disparu.
Par ailleurs, les troubles anxieux incluent plusieurs formes dont :
- l’anxiété généralisée ;
- les phobies ;
- les attaques de panique ;
- le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
En plus de l’inquiétude persistante, vous pouvez ressentir :
- une accélération du rythme cardiaque ;
- des sensations de vertige ;
- de l’essoufflement ;
- des tremblements ;
- des comportements d’évitement.
Bon à savoir : attention, les symptômes des troubles anxieux peuvent être constants ou réapparaître fréquemment et affectent sérieusement la qualité de vie.
Les signes qui indiquent qu’il est temps de consulter un professionnel
Il est parfois difficile de savoir si votre anxiété est simplement un stress normal ou si elle devient un trouble plus sérieux. Voici 4 signes qui peuvent indiquer qu’il est temps de consulter un professionnel de santé :
|
Les symptômes persistent |
Si l’anxiété persiste pendant plusieurs semaines ou mois, il est possible qu’il s’agisse d’un trouble anxieux. Ainsi, vous devez impérativement prendre contact avec un expert pour déterminer la gravité de la situation. |
|
Les symptômes affectent votre vie quotidienne |
Si vous avez du mal à accomplir des tâches quotidiennes comme travailler, étudier ou entretenir des relations sociales à cause de l’anxiété, une attention professionnelle est nécessaire. |
|
L’anxiété devient envahissante |
Si vous avez des pensées anxieuses qui occupent constamment votre esprit au point de vous empêcher de vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie, un professionnel peut vous aider. Quelques séances suffisent pour retrouver l’équilibre mental pour un stress occasionnel. |
|
Les symptômes physiques deviennent intenses |
Des symptômes physiques réguliers peuvent être des indicateurs de trouble anxieux et non de stress occasionnel, notamment :
|
Le traitement des troubles anxieux
Si vous souffrez d’un trouble anxieux, il existe des solutions pour vous aider. Un professionnel de santé pourra évaluer vos symptômes et proposer un traitement adapté qui peut inclure :
- la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ;
- des médicaments ;
- une combinaison des deux.
La TCC aide les patients à comprendre et à gérer leurs pensées et comportements anxieux, tandis que les médicaments peuvent aider à équilibrer les substances chimiques du cerveau impliquées dans l’anxiété.
